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思いついた健康法 腹筋編
歩くとき、座るとき、寝るとき・・・いつでもどこでも、好きなときにできる腹筋のつけかたを考えました。
どの状態でもいいので、とにかく下腹に力を入れます。できるかぎり強めに力を入れてください。
寝ているときは分からないと思いますが、歩くときや座る時に、この効果が分かると思います。
というのも、自然と姿勢が良くなるのです。
背筋を使って背筋を伸ばすととてもつらいのですが、腹筋を使うだけで楽に姿勢を良く保てるのです。
最近、姿勢を良くしようとして、かえって猫背になってしまい、身体には普通の猫背の人より悪くなってしまうという話を聞きました。
その話を聞いて、私は腹筋を鍛えればいいんじゃないかと思いました。
でも、腹筋を鍛えるって、アレですよね。あれ、女性にはキツいですよね。(-_-;)
だから、いつでもどこでも、自然を装って姿勢を保つ練習ができる方法として、この方法を考えました。
これを２，３日続けると、意外と腹筋がついているんです。１か月続けるとどうなるか・・・自己判断で試してみてください。
やって悪いコトはないはずなので、例えば電車に乗っているときとか、会社で机に向かっているときとか、休憩時間とか、通勤通学の時とか、いつでもどこでもできることなので、気軽に試していただけたらと思います。
それで、ポッコリお腹がひっこめが、言うコトなし！ですね。それを目指して、がんばりましょう！私もね(^_^;)
どの状態でもいいので、とにかく下腹に力を入れます。できるかぎり強めに力を入れてください。
寝ているときは分からないと思いますが、歩くときや座る時に、この効果が分かると思います。
というのも、自然と姿勢が良くなるのです。
背筋を使って背筋を伸ばすととてもつらいのですが、腹筋を使うだけで楽に姿勢を良く保てるのです。
最近、姿勢を良くしようとして、かえって猫背になってしまい、身体には普通の猫背の人より悪くなってしまうという話を聞きました。
その話を聞いて、私は腹筋を鍛えればいいんじゃないかと思いました。
でも、腹筋を鍛えるって、アレですよね。あれ、女性にはキツいですよね。(-_-;)
だから、いつでもどこでも、自然を装って姿勢を保つ練習ができる方法として、この方法を考えました。
これを２，３日続けると、意外と腹筋がついているんです。１か月続けるとどうなるか・・・自己判断で試してみてください。
やって悪いコトはないはずなので、例えば電車に乗っているときとか、会社で机に向かっているときとか、休憩時間とか、通勤通学の時とか、いつでもどこでもできることなので、気軽に試していただけたらと思います。
それで、ポッコリお腹がひっこめが、言うコトなし！ですね。それを目指して、がんばりましょう！私もね(^_^;)
ペタンク [スポーツ]
ペタンクとは、南仏発祥の球技で、激しい運動がニガテでも、子どもでも高齢者でもプレイでき、最後の一投で大逆転もあり得るなど勝負の面白さも楽しめる。
大まかなルールとしては、２チームの選手が、６～１０ｍ先にあるビュットと呼ばれる目標球（直径３cm）を狙って金属製の球（同７．０５～８ｃｍ）をアンダースローで投げ合い、その近さを競う。１チームは、１～３人。１対１または２対２の対戦だと１人３球ずつ、３対３なら２球ずつ投げる。
両チームが１球を投げた後、ビュットから遠い方のチームが、相手よりも近くなるまで投げ続ける。双方の球が無くなった時点で、相手よりもビュットに近い球の数が得点になる。それをくり返して１３点先取すれば勝ちだ。
球の重さは６５０～８００ｇ。腰をかがめ、振り子のように手を前に振りだして放る。球を離すタイミングと力加減が難しい。地面の凸凹や小石に邪魔され、思わぬ方へ転がる。
フランスでは、砂利混じりの地面が一般的なのだそう。高く投げ、手前の球を避けて目標弾の近くに落としたり、相手の球にぶつけてはじいたりと、状況に応じた投げ方が必要。
日本ペタンク・ブール協会 ０３－３８６８－２４８０
大阪国際ペタンククラブ
京都府ペタンク協会 ０７５－６９２－３４８９
大まかなルールとしては、２チームの選手が、６～１０ｍ先にあるビュットと呼ばれる目標球（直径３cm）を狙って金属製の球（同７．０５～８ｃｍ）をアンダースローで投げ合い、その近さを競う。１チームは、１～３人。１対１または２対２の対戦だと１人３球ずつ、３対３なら２球ずつ投げる。
両チームが１球を投げた後、ビュットから遠い方のチームが、相手よりも近くなるまで投げ続ける。双方の球が無くなった時点で、相手よりもビュットに近い球の数が得点になる。それをくり返して１３点先取すれば勝ちだ。
球の重さは６５０～８００ｇ。腰をかがめ、振り子のように手を前に振りだして放る。球を離すタイミングと力加減が難しい。地面の凸凹や小石に邪魔され、思わぬ方へ転がる。
フランスでは、砂利混じりの地面が一般的なのだそう。高く投げ、手前の球を避けて目標弾の近くに落としたり、相手の球にぶつけてはじいたりと、状況に応じた投げ方が必要。
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2013-10-03
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タグ：ブログ
セロトニン [健康]
『食事バランスガイド』 [健康]
『食事バランスガイド』で実践 毎日の食生活チェックブック
厚生労働省がＰＤＦ形式で作ったものです。
印刷してみるのもいいかもしれませんが、私はお勧めできません。
印刷する前に、上のアドレスをクリックして、ＰＤＦを読んでみてください。
ダウンロードの必要はありません。
ここで何が言いたいかというと、一般人が知りたい栄養って何？ということが１つも書かれていないということなんです。
１日にカルシウムを〇ｇ、タンパク質〇ｇ、ビタミンＡ〇ｇとか・・・
まずはそれが知りたいんですよ。少なくとも私は。
そして、それを、１日をトータルとして考えていいのかどうかも知りたいのです。
つまり、朝も昼も抜いて、夜だけドカ食いしても、栄養的には問題ないと言えるのか？
こういうことも気になったりするわけですよ。
多少はムカシからなじんでいるので知っています。赤とか黄色とか、色分けして、筋肉を育てるとか、エネルギーになる物質が入っているとか、そんなコトを小学校で習った気はします。
でも、それじゃ足りないんです。大人になって老けてきた私にとって、『栄養』というのは、子どもとは別の意味で深刻です。
例えば、カルシウム。一概に牛乳を飲めばいいとは言えないですよね？
だって、カルシウムって吸収率が悪いって言うじゃないですか。牛乳を飲んでもほとんどカルシウムは吸収されないとかなんとか。
それが本当かどうかも知りたいし、本当ならどうすればより効率的に取れるかも知りたい。
というように、栄養に関しては興味を持っている人は多いハズ。あれだけサプリメントが売れているのだし。
国民が栄養に対してどのように興味を持っているのか、もっとしっかり調べてほしい。
いつまでも小学生に教えるようにあんな表でごまかさず、もっとちゃんとした資料を作ってほしい。
まあ、あまり難しくても困るのは事実だが、難易度の低いの、中くらいの、高いのと３種類くらい作れば問題ないじゃないかと思う。
予算の都合は分からないが、どうせ作るならそのくらいの意気込みで作ってほしい。
あんなもの、読む気も起きない。一部の食べ物のことだけ書いても意味がない。
チーズを食べない私にチーズを食べろと言われても、「なんで？」って感じだし、ご飯はたくさん食べろと言われても、「いつでも食べてるわ！」って感じだし・・・
言いたいことがアヤフヤで、いい加減。大事なことなんだから、本気で取り組んでほしい。
見る気の起きない書類なんか、それこそ税金の無駄遣い。ただカラーにしたってダメダメ。
と、ダメ出しし過ぎの感はありますが、ちょっと言いたい放題言いすぎましたが・・・すみませんｍ（__）ｍ
でも、私は頭が悪いので、分かりやすい物がほしいのです。これは、切実な願いです。
だから、どうかよろしくお願いします。判りやすい、見やすい、興味の引くものを作ってください。
失礼の段、どうかお許しください。
厚生労働省がＰＤＦ形式で作ったものです。
印刷してみるのもいいかもしれませんが、私はお勧めできません。
印刷する前に、上のアドレスをクリックして、ＰＤＦを読んでみてください。
ダウンロードの必要はありません。
ここで何が言いたいかというと、一般人が知りたい栄養って何？ということが１つも書かれていないということなんです。
１日にカルシウムを〇ｇ、タンパク質〇ｇ、ビタミンＡ〇ｇとか・・・
まずはそれが知りたいんですよ。少なくとも私は。
そして、それを、１日をトータルとして考えていいのかどうかも知りたいのです。
つまり、朝も昼も抜いて、夜だけドカ食いしても、栄養的には問題ないと言えるのか？
こういうことも気になったりするわけですよ。
多少はムカシからなじんでいるので知っています。赤とか黄色とか、色分けして、筋肉を育てるとか、エネルギーになる物質が入っているとか、そんなコトを小学校で習った気はします。
でも、それじゃ足りないんです。大人になって老けてきた私にとって、『栄養』というのは、子どもとは別の意味で深刻です。
例えば、カルシウム。一概に牛乳を飲めばいいとは言えないですよね？
だって、カルシウムって吸収率が悪いって言うじゃないですか。牛乳を飲んでもほとんどカルシウムは吸収されないとかなんとか。
それが本当かどうかも知りたいし、本当ならどうすればより効率的に取れるかも知りたい。
というように、栄養に関しては興味を持っている人は多いハズ。あれだけサプリメントが売れているのだし。
国民が栄養に対してどのように興味を持っているのか、もっとしっかり調べてほしい。
いつまでも小学生に教えるようにあんな表でごまかさず、もっとちゃんとした資料を作ってほしい。
まあ、あまり難しくても困るのは事実だが、難易度の低いの、中くらいの、高いのと３種類くらい作れば問題ないじゃないかと思う。
予算の都合は分からないが、どうせ作るならそのくらいの意気込みで作ってほしい。
あんなもの、読む気も起きない。一部の食べ物のことだけ書いても意味がない。
チーズを食べない私にチーズを食べろと言われても、「なんで？」って感じだし、ご飯はたくさん食べろと言われても、「いつでも食べてるわ！」って感じだし・・・
言いたいことがアヤフヤで、いい加減。大事なことなんだから、本気で取り組んでほしい。
見る気の起きない書類なんか、それこそ税金の無駄遣い。ただカラーにしたってダメダメ。
と、ダメ出しし過ぎの感はありますが、ちょっと言いたい放題言いすぎましたが・・・すみませんｍ（__）ｍ
でも、私は頭が悪いので、分かりやすい物がほしいのです。これは、切実な願いです。
だから、どうかよろしくお願いします。判りやすい、見やすい、興味の引くものを作ってください。
失礼の段、どうかお許しください。
牛乳でカルシウムは取れるのか？ [知識]
http://wooris.jp/archives/21153
上のアドレスを閲覧してください。
牛乳でカルシウムを摂る、と言うのがいかに間違っているかを教えてくださっています。
もともと、日本人には体に合わない物だと言われてきました。
長年の習慣を簡単に変えることはできないのです。
特に、遺伝子レベルだと、変えるのは至難の業でしょう。
でも、元は日本人も大陸の血を引いているハズ。そして、同じ人間です。
何十年後か、何百年後か続ければ、日本人も牛乳を普通に飲めるようになるはずです。
ただ、現代日本人にはまだ早いのでしょうね。だから、牛乳も控えめに飲むのがいいのではないかと思います。
つまり、『カルシウムがあるから』と言う理由で一生懸命摂るのではなく、『美味しい物を食べる』と言う積極的な理由で少量摂取するのが、現代日本人の正しい姿勢だと思います。
ただの主観ですけどね。(^_^;)
でも、体が悲鳴を上げているのに無理してカルシウムを摂ろうとしている人が未だにいるというのを聞いたりすると、これは恐い話だなァと思います。
体に合わない、ということはつまり、下痢したりアレルギー症状が出るということです。
どうせ無理するなら、日本人らしく小魚、海藻類を摂りましょうよ。これの方が日本人の身体には合っているんですから。
牛乳の方がたしかに美味しいですが、体が拒否反応を示しているのに気付かないでいると、後でしっぺ返しを食いますよ。
モチロン牛乳を飲むななんて言いませんが、牛乳は、『嗜好品』と考えるほうがいいと思います。
毎日摂るモノではなく、時々欲しいな、と思ったときに摂るのがいいと思います。
ほしくもないのにヨーグルトを毎朝食べるとか、パンに合わせてミルクを飲むとか、そういう習慣はあまりよろしくないかと思われます。
ミルクを飲むのが当たり前の国と、日本は違うのですから、日本人の昔からの習慣に合わせた食習慣を基軸として、少しずつ新しい食生活に慣れていくのが現代日本人の食生活の正しい食生活だと思います。
自分が子供の頃摂っていた食事を思い出しながら、その頃の食事も今の食生活に取り入れて見てはいかがでしょうか。
懐かしさもありますし、健康な体も維持できます。
※注：おふくろの味を知っている方のみ
とにかく、食の情報に振り回されず、自分の体に今の食生活があっているかどうかを自分の身体に聞いてみることが大事です。
いくらいい物だと言われても、体に悪影響があるモノは、少なくとも自分には合わないのです。
９０％以上の人がお勧めするものでも、自分は残りの１０%なのかもしれないのです。
自分の身体に聞く。これが健康の秘訣だと私は思います。
上のアドレスを閲覧してください。
牛乳でカルシウムを摂る、と言うのがいかに間違っているかを教えてくださっています。
もともと、日本人には体に合わない物だと言われてきました。
長年の習慣を簡単に変えることはできないのです。
特に、遺伝子レベルだと、変えるのは至難の業でしょう。
でも、元は日本人も大陸の血を引いているハズ。そして、同じ人間です。
何十年後か、何百年後か続ければ、日本人も牛乳を普通に飲めるようになるはずです。
ただ、現代日本人にはまだ早いのでしょうね。だから、牛乳も控えめに飲むのがいいのではないかと思います。
つまり、『カルシウムがあるから』と言う理由で一生懸命摂るのではなく、『美味しい物を食べる』と言う積極的な理由で少量摂取するのが、現代日本人の正しい姿勢だと思います。
ただの主観ですけどね。(^_^;)
でも、体が悲鳴を上げているのに無理してカルシウムを摂ろうとしている人が未だにいるというのを聞いたりすると、これは恐い話だなァと思います。
体に合わない、ということはつまり、下痢したりアレルギー症状が出るということです。
どうせ無理するなら、日本人らしく小魚、海藻類を摂りましょうよ。これの方が日本人の身体には合っているんですから。
牛乳の方がたしかに美味しいですが、体が拒否反応を示しているのに気付かないでいると、後でしっぺ返しを食いますよ。
モチロン牛乳を飲むななんて言いませんが、牛乳は、『嗜好品』と考えるほうがいいと思います。
毎日摂るモノではなく、時々欲しいな、と思ったときに摂るのがいいと思います。
ほしくもないのにヨーグルトを毎朝食べるとか、パンに合わせてミルクを飲むとか、そういう習慣はあまりよろしくないかと思われます。
ミルクを飲むのが当たり前の国と、日本は違うのですから、日本人の昔からの習慣に合わせた食習慣を基軸として、少しずつ新しい食生活に慣れていくのが現代日本人の食生活の正しい食生活だと思います。
自分が子供の頃摂っていた食事を思い出しながら、その頃の食事も今の食生活に取り入れて見てはいかがでしょうか。
懐かしさもありますし、健康な体も維持できます。
※注：おふくろの味を知っている方のみ
とにかく、食の情報に振り回されず、自分の体に今の食生活があっているかどうかを自分の身体に聞いてみることが大事です。
いくらいい物だと言われても、体に悪影響があるモノは、少なくとも自分には合わないのです。
９０％以上の人がお勧めするものでも、自分は残りの１０%なのかもしれないのです。
自分の身体に聞く。これが健康の秘訣だと私は思います。
筋力を鍛える [健康]
以前から言われている事ですが、筋肉が脂肪を燃焼するのは本当です。
そして、現代人は低体温と言われています。これも筋肉と関係しているのです。
筋肉が脂肪を燃焼するから、熱が上がります。筋肉がないと、脂肪を燃焼できないので、体温が下がります。
結果、３５度とか３４度などの、とても低い体温になってしまうのです。
昔は３６～３７度が当たり前でした。これだけで、どれほどの変化が自らの身体に起こっているかお判りでしょうか。
ダイエットをするのにも、モチロン筋肉をつけるのは役立ちます。
男性はともかく、女性は筋肉をつけると言っても、男性のようなムキムキな体にはまずなりません。なるとしたら、意識的にそういう筋肉の付け方をした方のみです。（ボディビルダーなど）
それどころか、つくところにつき、減らすところは減る、まさに理想の体型になれるのです。
それに、姿勢の問題もあります。
たとえ痩せたとしても、カラダをきちんと支えていない、つまり姿勢がきちんとしていなかったら、だらしない歩き方しかできません。そんなヒトが美しいと思われるでしょうか。
いい姿勢を保つにも、やっぱり筋肉です。筋肉はあらゆるところで大活躍をしています。
でも、運動は苦手、とか嫌い、とか思ってらっしゃる方もいますよね。そういう人のための楽々筋肉アップ術をお教えします。
といっても、いきなり全身が綺麗に健康体になるわけではありません。運動嫌いの方のためのものなので、そこはご了承ください。
まずは、ダンベルをご用意ください。ダンベルの重さは、人によりますが、１～３キロの物で結構です。
ワザワザ買うのがお厭な方は、ペットボトルで代用されてください。これが何キロなのかは申し訳ありませんが判りません。でも、自分の手で持って少し重いくらいなら『ダンベル効果』は充分にありますので、ご心配なく。
あ、ちなみに、ダンベル効果があるペットボトルの大きさは２リットルのものです。
無理だと思われるなら、５００ミリリットルでも結構ですが、その場合は２つ一度に持つのがよいでしょう。
それを、片方ずつでいいのでゆっくりぼーっとしながら上げ下げを繰り返すのです。
ちょっと疲れてきたら反対側を上げ下げします。
これを数度繰り返すと、疲れますよね？そうしたら一度休憩を取ります。
時間がない場合などは、そのまま今日は終わり、としてもよろしいかと思います。
ただ、言っておくことは、これは正座して座ってやること。これが大事なところです。
後は、テレビ見ながらでも本を読みながらでもお菓子食べながらでも、好きなようにしてくださって結構です。
あともう一つ言っておくことは、このときにお腹に少し力を入れ、背筋を伸ばすこと。
これをしておけば、さらに完璧になるでしょう。
これを１か月続けてください。腹筋もつき、腕の筋肉も少しだけつき、体も少し楽になるはずです。
これは私の実体験というだけですので、他の方に効くのかは保証は致しかねますが、少なくとも悪いコトをしているわけではないので、試す価値はあると思います。
この実験の最中、私は食べものの制限を一切しませんでした。だから、食べものまで制限したらどれほどのものになるのかは分かりませんが、筋肉をつけるには食べるほうが効果的だと思います。脂肪も減らし過ぎると不細工です。人間の身体にはある程度の脂肪が必要です。特に女性は。
そのことを、皆さんにもわかって頂けたら嬉しいと思います。
では、私流ダイエット法でした！
そして、現代人は低体温と言われています。これも筋肉と関係しているのです。
筋肉が脂肪を燃焼するから、熱が上がります。筋肉がないと、脂肪を燃焼できないので、体温が下がります。
結果、３５度とか３４度などの、とても低い体温になってしまうのです。
昔は３６～３７度が当たり前でした。これだけで、どれほどの変化が自らの身体に起こっているかお判りでしょうか。
ダイエットをするのにも、モチロン筋肉をつけるのは役立ちます。
男性はともかく、女性は筋肉をつけると言っても、男性のようなムキムキな体にはまずなりません。なるとしたら、意識的にそういう筋肉の付け方をした方のみです。（ボディビルダーなど）
それどころか、つくところにつき、減らすところは減る、まさに理想の体型になれるのです。
それに、姿勢の問題もあります。
たとえ痩せたとしても、カラダをきちんと支えていない、つまり姿勢がきちんとしていなかったら、だらしない歩き方しかできません。そんなヒトが美しいと思われるでしょうか。
いい姿勢を保つにも、やっぱり筋肉です。筋肉はあらゆるところで大活躍をしています。
でも、運動は苦手、とか嫌い、とか思ってらっしゃる方もいますよね。そういう人のための楽々筋肉アップ術をお教えします。
といっても、いきなり全身が綺麗に健康体になるわけではありません。運動嫌いの方のためのものなので、そこはご了承ください。
まずは、ダンベルをご用意ください。ダンベルの重さは、人によりますが、１～３キロの物で結構です。
ワザワザ買うのがお厭な方は、ペットボトルで代用されてください。これが何キロなのかは申し訳ありませんが判りません。でも、自分の手で持って少し重いくらいなら『ダンベル効果』は充分にありますので、ご心配なく。
あ、ちなみに、ダンベル効果があるペットボトルの大きさは２リットルのものです。
無理だと思われるなら、５００ミリリットルでも結構ですが、その場合は２つ一度に持つのがよいでしょう。
それを、片方ずつでいいのでゆっくりぼーっとしながら上げ下げを繰り返すのです。
ちょっと疲れてきたら反対側を上げ下げします。
これを数度繰り返すと、疲れますよね？そうしたら一度休憩を取ります。
時間がない場合などは、そのまま今日は終わり、としてもよろしいかと思います。
ただ、言っておくことは、これは正座して座ってやること。これが大事なところです。
後は、テレビ見ながらでも本を読みながらでもお菓子食べながらでも、好きなようにしてくださって結構です。
あともう一つ言っておくことは、このときにお腹に少し力を入れ、背筋を伸ばすこと。
これをしておけば、さらに完璧になるでしょう。
これを１か月続けてください。腹筋もつき、腕の筋肉も少しだけつき、体も少し楽になるはずです。
これは私の実体験というだけですので、他の方に効くのかは保証は致しかねますが、少なくとも悪いコトをしているわけではないので、試す価値はあると思います。
この実験の最中、私は食べものの制限を一切しませんでした。だから、食べものまで制限したらどれほどのものになるのかは分かりませんが、筋肉をつけるには食べるほうが効果的だと思います。脂肪も減らし過ぎると不細工です。人間の身体にはある程度の脂肪が必要です。特に女性は。
そのことを、皆さんにもわかって頂けたら嬉しいと思います。
では、私流ダイエット法でした！
メタボリックシンドローム [病気]
メタボリックシンドロームは、お腹の内臓の周りに脂肪がたまることによって起こります。その状態を放置すると、動脈硬化を引き起こし、命にかかわる病気を招きます。
具体的に、メタボリックシンドローム（略してメタボ）は、どうして危険なのでしょうか？
日本の三大死因は、がん、心臓病、脳卒中です。そのうち心臓病と脳卒中は、動脈硬化が原因で、どの動脈硬化はメタボが主な原因です。
つまり、メタボを治さないと速く死ぬ確率が高くなるということです。
メタボになると、糖尿病、高血圧、高脂血症の一歩手前の段階であっても、これらが内臓脂肪型肥満をべースに複数重なることによって、動脈硬化を進行させ、ひいては命に関わる病気を急速に招きます。
●メタボの原因と進行
危険因子が重なるほど心臓病等の発症の危険性が高まります。
メタボによって引き起こされる病気の発症の危険性は、危険因子の数と大きく関わっており、危険因子の数が多くなるほど危険度は高まります。
《生活習慣病のイメージ》
レベル１
●不適切な食生活（エネルギー・食塩・脂肪の過剰等）
●身体活動・運動不足
●喫煙
●過度の飲酒
●過度のストレス
レベル２
●肥満
●高血糖
●高血圧
●高脂血
レベル３
●肥満症（特に内臓脂肪型肥満）
●糖尿病
●高血圧症
●高脂血症
レベル４
●虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症等）
●脳卒中（脳出血・脳梗塞等）
●糖尿病の合併症（失明・人工透析等）
レベル５
●半身の麻痺
●日常生活における支障
●認知症
メタボは、内臓脂肪型肥満をベースに高血糖、高血圧、脂質異常が複数重なることによって、動脈硬化を引き起こし、心臓や脳卒中といった命に関わる病気の危険性が急に高まるので大変危険。
具体的に、メタボリックシンドローム（略してメタボ）は、どうして危険なのでしょうか？
日本の三大死因は、がん、心臓病、脳卒中です。そのうち心臓病と脳卒中は、動脈硬化が原因で、どの動脈硬化はメタボが主な原因です。
つまり、メタボを治さないと速く死ぬ確率が高くなるということです。
メタボになると、糖尿病、高血圧、高脂血症の一歩手前の段階であっても、これらが内臓脂肪型肥満をべースに複数重なることによって、動脈硬化を進行させ、ひいては命に関わる病気を急速に招きます。
●メタボの原因と進行
危険因子が重なるほど心臓病等の発症の危険性が高まります。
メタボによって引き起こされる病気の発症の危険性は、危険因子の数と大きく関わっており、危険因子の数が多くなるほど危険度は高まります。
《生活習慣病のイメージ》
レベル１
●不適切な食生活（エネルギー・食塩・脂肪の過剰等）
●身体活動・運動不足
●喫煙
●過度の飲酒
●過度のストレス
レベル２
●肥満
●高血糖
●高血圧
●高脂血
レベル３
●肥満症（特に内臓脂肪型肥満）
●糖尿病
●高血圧症
●高脂血症
レベル４
●虚血性心疾患（心筋梗塞・狭心症等）
●脳卒中（脳出血・脳梗塞等）
●糖尿病の合併症（失明・人工透析等）
レベル５
●半身の麻痺
●日常生活における支障
●認知症
メタボは、内臓脂肪型肥満をベースに高血糖、高血圧、脂質異常が複数重なることによって、動脈硬化を引き起こし、心臓や脳卒中といった命に関わる病気の危険性が急に高まるので大変危険。
糖尿病 [病気]
糖尿病といえば、まず血糖値が気になります。
血糖値とは、ブドウ糖がどのくらいあるかを示すものです。
葡萄等とは、体を動かすエネルギー源。
血液の流れに乗って細胞に運ばれ、筋肉や臓器で使われます。
血糖値とは、血液中にそのブドウ糖がどのくらいあるかを示します。
糖尿病になると、ブドウ糖が細胞の中に運ばれなくなって、血液の中にあふれてしまう。
原因はインスリンと言うホルモンが不足したりうまく細胞には作用しなくなってしまうから。
インスリンとは血糖を下げる唯一のホルモン。食後に血糖が上がらないように調整する効果がある。
その他いろいろあるが、つまりはインスリンをコントロールしている。
インスリンが不足すると、ブドウ糖が細胞に取り込まれなくなって、血液中のブドウ糖が使えなくなる。
それで、血糖値が上がってしまうのだ。
そして、全身のエネルギーが足りなくなってしまう。
血糖値とは、ブドウ糖がどのくらいあるかを示すものです。
葡萄等とは、体を動かすエネルギー源。
血液の流れに乗って細胞に運ばれ、筋肉や臓器で使われます。
血糖値とは、血液中にそのブドウ糖がどのくらいあるかを示します。
糖尿病になると、ブドウ糖が細胞の中に運ばれなくなって、血液の中にあふれてしまう。
原因はインスリンと言うホルモンが不足したりうまく細胞には作用しなくなってしまうから。
インスリンとは血糖を下げる唯一のホルモン。食後に血糖が上がらないように調整する効果がある。
その他いろいろあるが、つまりはインスリンをコントロールしている。
インスリンが不足すると、ブドウ糖が細胞に取り込まれなくなって、血液中のブドウ糖が使えなくなる。
それで、血糖値が上がってしまうのだ。
そして、全身のエネルギーが足りなくなってしまう。
タグ：糖尿病
入れ歯が痛い・・・３つの原因 [病気]
入れ歯にしてから３日目。
なんだか痛くなってきた。
きっちりはまってるし、問題はないと思っていたんだが・・・
何でこんなに痛いのか？調べてみました。
１．１週間待つ
入れ歯を作ってから１週間はなじまないため痛むことがあるそうです。
でも、１週間待っても痛みが治まらないときは、お医者さんに言いましょう。
２．原因
ａ．噛み合わせ時のバランスのズレ
入れ歯が痛くなる大きな原因は、入れ歯部分で噛んだとき、
その力が歯茎を押すときに生まれる力です。
痛い入れ歯でも、噛まなければ痛くなかったりするのはこのためです。
咬み合わせた時に生じる力を、入れ歯が力をバランスよく土手の歯茎に分散するのが理想です。
力が均一に加わるようにすることができれば、痛みの発生を最小限にすることが出来ます。
b．土手の歯茎と入れ歯の内面の不適合
歯が失われていく順番によっては、
土手と呼ばれる歯茎の形が極端に凸凹になっていることがあります。
尖った部分などがあると、噛みあわせ時の力が均等に分散されにくくなり、
痛くなることがあります。
さらに歯茎にぴったりと密着していない入れ歯を使用しても、
特定の部分のみに力が加わるため当たりやすくなります。
ｃ．粘膜や形態などの影響
土手のような歯茎の部分が痩せている場合、入れ歯が安定しにくく、
動きやすいため、こすれやすくなります。歯茎の粘膜が薄い場合、
クッション効果が少なくなり当たりやすくなります。
唾液の分泌が少ない場合、潤滑効果が少なくなって粘膜が傷つきやすくなります。
加齢によるこれらの影響は、入れ歯があたりを引き起こす原因となります。
このような入れ歯によって出来た歯茎の傷を、そのままにしておくと、
義歯性潰瘍などになるため、表面が赤くただれたように見えることもあります。
なんだか痛くなってきた。
きっちりはまってるし、問題はないと思っていたんだが・・・
何でこんなに痛いのか？調べてみました。
１．１週間待つ
入れ歯を作ってから１週間はなじまないため痛むことがあるそうです。
でも、１週間待っても痛みが治まらないときは、お医者さんに言いましょう。
２．原因
ａ．噛み合わせ時のバランスのズレ
入れ歯が痛くなる大きな原因は、入れ歯部分で噛んだとき、
その力が歯茎を押すときに生まれる力です。
痛い入れ歯でも、噛まなければ痛くなかったりするのはこのためです。
咬み合わせた時に生じる力を、入れ歯が力をバランスよく土手の歯茎に分散するのが理想です。
力が均一に加わるようにすることができれば、痛みの発生を最小限にすることが出来ます。
b．土手の歯茎と入れ歯の内面の不適合
歯が失われていく順番によっては、
土手と呼ばれる歯茎の形が極端に凸凹になっていることがあります。
尖った部分などがあると、噛みあわせ時の力が均等に分散されにくくなり、
痛くなることがあります。
さらに歯茎にぴったりと密着していない入れ歯を使用しても、
特定の部分のみに力が加わるため当たりやすくなります。
ｃ．粘膜や形態などの影響
土手のような歯茎の部分が痩せている場合、入れ歯が安定しにくく、
動きやすいため、こすれやすくなります。歯茎の粘膜が薄い場合、
クッション効果が少なくなり当たりやすくなります。
唾液の分泌が少ない場合、潤滑効果が少なくなって粘膜が傷つきやすくなります。
加齢によるこれらの影響は、入れ歯があたりを引き起こす原因となります。
このような入れ歯によって出来た歯茎の傷を、そのままにしておくと、
義歯性潰瘍などになるため、表面が赤くただれたように見えることもあります。
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